frukt

Vad är hälsofördelarna med avokado?

Anonim

Hälsofördelar med avokado ses också bland de hälsosammaste matvarorna på jorden, eftersom de innehåller över 25 viktiga näringsämnen, till exempel vitamin A, B, C, E och K, fastighetsmäklare, järn, fosfor, magnesium, förutom kalium . Avokado innehåller också fibrer, proteiner och flera fördelaktiga fytokemikalier som beta-sitosterol, glutation och lutein, som kan skydda mot olika sjukdomar och sjukdomar.

Näringspåverkan av avokado

Socker - Avokados glukosinnehåll är lågt i jämförelse med andra frukter. En halv god avokado innehåller ungefär 0. 3 g socker.

Vitaminer och mineraler - avokadoer är fulla av kalium (innehåller mer än varje vikt än bananer). Dessutom är avokado rika inom vitamin K, vitamin B9, tillägg B6, vitamin B5-tillägg C och vitamin E. 2

Vad är hälsofördelarna med avokado?

Avokado innehåller vitamin och mineral B6 och folsyra lösning, som hjälper till att reglera homocystein grader. Hög homocysteinnivå är förknippad med ökad risk för kranskärlssjukdom. Avokado innehåller också vitamin E-antioxidant, glutation och enomättat överskott av fett, vilket hjälper till att upprätthålla ett ordentligt hjärta.

Lägre kolesterol grader

Avokados är rika på föreningen som kallas beta-sitosterol, som har visat sig vara effektiv vid sänkning av blodkolesterolhalten. Enligt en studie hade patienter med mild hypercholesterolemi som inkluderade avokado i deras diet i 7 nätter en 17 procent minskning av de totala blodkolesterolnivåerna, en minskning med 22 procent i både LDL (dåligt kolesterol) och triglyceridnivåer och en ny 11 procent öka inne i HDL (bra kolesterol) grader.

Kontrollera blodtrycket

Avokado kan också vara en bra källa med kalium, vilket hjälper till att kontrollera blodtrycksgraderna.

Anti-aging egenskaper

Avokado är effektivt i antioxidanter, vilket är effektivt för att förhindra åldrande tecken eller symtom. Glutation i avokado kan öka immunförsvaret, minska åldringsprocessen och uppmuntra ett ordentligt nervsystem.

Bota oönskat andetag

Avokados är de mest effektiva munnen tvätt och dålig andedräkt. Det rensar verkligen tarmarna, vilket kan vara den verkliga orsaken till målade tunga och dålig andas in.

Öka näringsabsorptionen

Avokadointaget är relaterat till en ökad näringsintag. En studie tyder på att de, när deltagarna åt salat inkluderade avokado, absorberade fem gånger mängden karotenoider (en grupp näringsämnen som inkluderar betakaroten och lykopen) än individer som inte inkluderade avokado.

Naturlig hudvård

Avokadooljan kan tillsättas i många kosmetika på grund av förmågan att närma ditt hudlager och göra din hudfärg glöd. Det stöder också behandling av psoriasis, ett hudklagomål som orsakar inflammation och irritation i huden.

Vikt uppnå

Avokado har två hundra kalorier i 100 h. Vanligen har frukter ungefär 60-80 kalorier i 100 h. På grund av de höga kalorierna är avokado en bäst diet för många som vill få kroppsvikt. Avokado är en hälsosam källa till kalorier, till skillnad från många andra kalori-täta livsmedel som kan innehålla övermätta mättade fettsyror och socker.