graviditet

Användning av löpband och elliptisk under graviditeten

Anonim

Användning av löpband och elliptisk under graviditeten

Under graviditeten är mild träning på löpband och elliptisk användbar för att bibehålla kroppsvikt. Om du är förvirrad om du ska använda elliptisk eller löpband under graviditeten, kommer nedan angivna information säkert att vara till nytta.
1) På grund av den elliptiska lågaktiva naturen anses dessa maskiner vara mycket säkra för de flesta människor. Detta innebär att dessa maskiner är gjorda på ett sådant sätt att det förhindrar skador som knä, fotled, rygg eller ledsmärta. Detta reglerar förvirringen och därför används elliptisk för att vara säker för gravida damer, avvärja någon form av stress eller tryck på livmodern och livmodern.


2) Löpband som horisonten löpband och elliptisk kommer med ett alternativ att sänka ner motståndsnivån om damen känner sig utövad eller trött. Det håller inte bara din kropp i form, men aktiverar också kroppens enzymer som är nödvändiga för barnets tillväxt och näring.
3) Elliptiska är också kända för att ta hand om ditt hjärta. Dessa är utformade för att ge kardiovaskulära rörelser till kroppen, vilket i sin tur är mycket fördelaktigt för den gravida damen. En gravid kvinna borde komma ihåg att hennes kroppstemperatur inte bör höjas medan hon tränar och hon bör hålla sin takt normal. Detta beror på att kroppstemperaturen gradvis kan svalna sig i 5-7 minuter, men barnet i din livmoder kan känna sig obekväma. Så man bör vara mycket försiktig om att hålla takten medan man gör träning på elliptisk och löpband.
4) Det är ett bevisat faktum att träning på löpband och elliptiska bränner ut kalorier och utökar syrehalterna, mer än någon annan maskin. Ellips träning på lägre motståndsnivåer hjälper till i en snabbare återhämtning efter leveransen. Elliptiska maskiner är utformade på ett sådant sätt att det säkerställer naturliga kroppsförlopp som att gå, klättra, springa, stärka musklerna och minska smärtor som är mycket viktiga för den förväntade mamman.
5) Läkarna råder gravida damer för fysiska träningar, inte bara för att bibehålla sin vikt utan också för att inducera flexibilitet för att säkerställa enkel leverans. Medan elliptisk som Bowflex max tränare kan en kvinna hålla koll på hennes hjärtfrekvens eftersom dessa maskiner har en funktion av en LED-skärm som övervakar hjärtfrekvensen och visar den i sann mening. Om hjärtfrekvensen går upp till 140, se till att du kommer ner från maskinen eftersom det kan vara skadligt för barnet
Ovanstående punkter som motiverar användningen av löpband och elliptiska för de förväntade mammorna kan sammanfattas enligt följande:
a) Alternativ för att ge lågt träningspass
b) Inducerar flexibilitet och därmed användbar vid säkrare leverans
c) Effektiv i hjärt-kärlsjukdomar
d) Kontrollera överdriven viktökning under graviditeten
e) Motståndsnivåer kan ändras enligt kroppens förmåga