generell hälsa

Sex tips för att upprätthålla ett hälsosamt liv

Anonim

Sex tips för att upprätthålla ett hälsosamt liv

Tyvärr har moderna innovationer banat vägen för snabbmat som laddas med konserveringsmedel och konstgjorda ämnen. Om du vill stanna i rosa av hälsa måste du undvika raffinerade och bearbetade livsmedel. Varför inte gå naturligt istället? Få den fiber och kolhydrater du behöver från hela korn och protein från hälsosam mat som fisk, magert kött, baljväxter och nötter. Hydrera dig själv med åtta glas vatten om dagen istället för söta juice och läsk.

  1. Övning!

En stillasittande livsstil kan leda till en mängd olika tillstånd som hjärtsjukdomar och stroke. Det är här där träning spelas in. Du behöver inte registrera dig för ett fint gym medlemskap bara för att flytta din kropp eftersom du enkelt kan göra det genom att gå till kontoret, använda trappan istället för hissen och jogga runt parken under fritiden. Glöm inte att lyfta vikter och göra upplägg också för att stärka dina muskler.

  1. Ta vitaminer och mineraler

Medan det finns vitaminer och mineraler som du kan få från mat, ibland är de inte tillräckligt för att hålla dig frisk. Se till att du tar hälsotillskott som är starkare med bland annat Vitamin A, C, D, E, Järn, Folsyra. Dessutom är du säker på att få tillräckligt med omega-3-fettsyror, eftersom det har visat tecken på att förbättra hjärnans funktion och hjärt- och kärlsjukdom.nutralife australien

  1. Sov gott

Läkare rekommenderar att du får åtta timmars sömn varje natt. Tillfredsställande sömn spelar trots allt en stor roll i en persons metabolism och immunitet. Samtidigt bidrar det till att förbättra sin förståelse och behållningsförmåga. Om du har svårt att få en god natts sömn, se till att du inte undviker att äta mellanmål, alkohol och koffein innan du slår på säcken. Gör ditt sovrum som bidrar till att slumra genom att hålla det svalt och mörkt.

  1. De-stress

Kanske finns det oro och problem på kontoret som stressar ut dig. Stress har varit känt för att korrelera starkt till utvecklingen eller förvärringen av kardiovaskulär sjukdom, astma, fetma, GERD, depression, spänningshuvudvärk, liksom många andra hälsoproblem. Om du vill upprätthålla en ren hälsokoll måste du ta bort dessa saker från ekvationen när du kommer hem. Engagera dig i hobbies, yoga, sport, meditation och socialisering. Oavsett aktivitet är det ingen roll; du måste bara se till att du har ett uttag för din stress. Om det är för mycket för dig att ta, se till att du rådgör med en licensierad terapeut.

  1. Kasta dina dåliga vanor på vägen

Att röka, dricka alkohol och göra droger är några av de dåliga vanorna som kan drabba dig. Dessa laster är predisponeringsfaktorer för flera sjukdomar som hjärtsjukdom, stroke och cancer. Att avsluta dessa vanor kan vara ett mycket skrämmande åtagande. söka hjälp av en terapeut och din familjs stöd för att hjälpa dig att komma igenom uttagsperioden. Även om sluta kan vara svårt i början, kommer du att må bra när du har erövrat dina laster.

Att ta hälsan för givet kan leda till en rad sjukdomar som kan påverka dig fysiskt och ekonomiskt på lång sikt. Om du vill ha ett längre liv, se till att du håller dessa sex gyllene tips i åtanke.