generell hälsa

Overtraining: Det finns en sak som för mycket gym

Anonim

Från en ung ålder lär vi oss att träna ofta är nyckeln till god hälsa. Vi lärs att ju mer vi tränar desto tunnare är vi, desto mindre risk för hjärtsjukdom vi har och i allmänhet har vi bara friskare kroppar.

Allt ovanstående är helt sant och är något som aldrig kommer att ifrågasättas. Det finns dock gränser.

Dagens artikel handlar om vad som händer med din hälsa när du bryter mot dessa gränser. Med andra ord, när du bestämmer dig för att träna varje dag och verkligen sätta din kropp på provet. Vi ska nu titta på några av anledningarna till att du måste stoppa träningen för mycket innan det är för sent.

Orsak # 1 - Stressfrakturer

Guardian har just kört en historia om en kvinna som blev "besatt" med fitness, i en utsträckning att hon diagnostiserades med två stressfrakturer i hennes fot. Det oroande var att dessa "niggling pain" bekräftades som stressfrakturer med en röntgen. Med andra ord hade hon ingen aning om att hennes kropp började ge upp.

Det är av den anledningen att du behöver förstå din kropps gränser och inser när och var du ska få en röntgen för att korrekt diagnostisera ett problem. Lätt att säga kan små frakturer bli mycket mer komplicerade om de lämnas obehandlade.

Frakturerna i detta speciella fall orsakades då den ifrågavarande damen utövades intensivt varje dag. Hennes ben började gradvis ge upp och orsakade allt ovan.

Orsak # 2 - Dina muskler har inte tid att återhämta sig

Något annat som händer när du tränar för regelbundet är att dina muskler bara inte har tid att återhämta sig. Muskeltillväxt uppstår när fibrerna börjar försämras innan de utvecklas något större än tidigare.

Räckvidd att säga, när du svälter din vila, kan det bara inte hända. Varje dag försöker dina muskler att bygga om, men de kan inte som de straffas igen.

Förutom bristen på utveckling är detta en annan anledning till att skador uppstår.

Orsak # 3 - Den mentala effekten

Hittills har vi talat mycket om de fysiologiska problem som kan uppstå genom överträning. Det här nästa och sista problemet med allt handlade om sinnet.

Som länken i det första avsnittet framhävs, blir vissa människor besatta av motion. Detta i sig kan klassas som ett psykologiskt problem, men problemet tenderar att vända på huvudet senare nerför linjen.

Med tiden börjar du brinna ut. Din kropp börjar, som vi redan har diskuterat, medan ditt sinne gör lika bra. Du kommer bli ointresserad när du spenderar så mycket tid på träning och så småningom börjar du flytta bakåt. Om du istället kan försöka fokusera på att ge din kropp och sinne tillräckliga viloperioder, kommer du att upptäcka att detta inte händer och resultaten kommer istället att vara av den långsiktiga sorten.