livsmedel

Late Night Snacking är inte alla dåliga

Anonim

Late Night Snacking är inte alla dåliga

Det finns bättre matval än andra när det gäller sen natt mellanmål. Där många människor går fel är att konsumera bekväma mellanmål som tenderar att vara höga i socker och kaloriinnehåll. Dessa typer av livsmedel är mer benägna att bidra till överdriven daglig kaloriintag än hälsosammare, mer blygsamma livsmedel. Dessutom kan ett mellanmål som består av protein och kolhydrater ge din kropp en högre vilande ämnesomsättning, då om du inte konsumerar någonting alls innan du sover. För att få en uppfattning om rekommenderade late night snacks, anser livsmedel som:

  • Hela spannmålspannmål
  • En handfull eller blandade nötter
  • Äpple eller selleri med proteinrika jordnötssmör
  • Grekisk yoghurt och frukt
  • En liten burk tonfisk och fullkornskakor

Spannmål är en bra sen natt snacking mat eftersom det dämpar kaloriintaget och främjar viktminskning. Enligt en studie som gjordes av Wayne State University där en av två grupper av sena kvällsmatare gavs spannmål, gav gruppen som spannmål (och mager mjölk) upp till 1, 85 till 3, 56 pounds och minskade deras dagliga kaloriintag. Denna studie belyser att inte bara en sen nattgräddebit hjälper enskilda att gå ner i vikt men det kan också bidra till att hjälpa individerna att förbli mindre fulla under hela dagen.

Så varför anslutningen till viktökning och sena snacks?