generell hälsa

Hur man undertrycker din stress med rätt madrass

Anonim

Har du någonsin haft en av dessa sömnlösa nätter med kasta och vända, så vakna upp nästa dag känner du dig för utmattad - som om du inte har fått tillräckligt med sömn? Eller när du vaknar flera gånger på natten, skyller du på monster och himmelska varelser runt ditt rum?

Förmodligen är problemet med dessa situationer den madrass du använder. Madrass betyder en god natts sömn eftersom du spenderar ungefär en tredjedel varje dag i sängen. Snoozing i den rätta kan minska dina sömnlösa nätter och får dig att känna dig välvilad som om du är redo att ta på sig allt som livet kastar dig.

Köpa en ny madrass kanske inte är svaret på alla dina problem, men förbered dig för att bli förvånad över hur det kan hjälpa till att minska din stressnivå. Har du observerat dig själv känner dig mer avslappnad och uppfriskad att sova i ett hotells säng istället för din egen i ditt hems komfort? Detta kan vara huvudskylten du letade efter alla dessa tider - du måste överväga att uppgradera din madrass.

Även om det vanligtvis underskattas, är en bra och kvalitetssäng viktigare än du tror. Om du inte har någon tröttande plats att vila din kropp efter en lång tröttsam dag på kontoret kommer du att märka att ditt humör och dagar är mycket mer drabbade än vanligt. Trots allt är den främsta orsaken till att du har en otillräcklig och obehaglig sömn naturligtvis en dålig madrass.

När du låter din kropp vila i sin naturliga position ger du musklerna chansen att slappna av vilket hjälper dig att njuta av en uppfriskande djup sömn. Enligt Dr Neil Kline, en talesman för American Sleep Association samt sin styrelse certifierade sömnläkare; madrass är viktigt eftersom det är den enda som ligger närmare oss än vad som helst när vi sover. Han tillade att en obekväm madrass kunde påverka oss negativt under natten. Å andra sidan utarbetade Bart Haex, författaren av Back and Bed: Ergonomic Aspects of Sleeping, att vi kan anpassa och ändra vårt beteende under dagen för att anpassa sig till en given situation. Men under natten har vi inget annat val än att lita på och bero på vår madrass. Om du vaknar känner dig stressig och obekväma, med rygg, axel och nacksmärta, bör din madrass vara skyldig.

Madrass Matters

När du kämpar bara för att ha en tillräcklig sömn på natten kan det drastiskt öka din stressnivå som gör att du stirrar på klockan och undrar varför världen har varit för grym för dig. Med det att du är sömnberövad för att din mentala hälsa ska lida och i längden skulle du uppleva depression och brist på koncentration som kan påverka ditt dagliga liv.

Tänk på att bara för att en madrass är dyr, betyder det inte att det är det bästa som någonsin existerat. Det kan vara bara på grund av det material som används, eller marknaden som hjälper till att sälja. En madrass av god kvalitet skulle inte låta dig spendera mycket av dina besparingar men hjälper dig istället att spara från kostnader.

Baserat på Sovrumundersökningen som utförs av National Sleep Foundation, uppgav 92 procent av de svarande att en bekväm madrass är viktig för att få en god natts sömn. Kan du föreställa dig hur mycket energi du kan få och saker som kan göras om du vaknar varje morgon känner sig uppdaterad bara på grund av en välvilad sömn?

Street Directory föreslog att när det gäller att köpa en madrass, är din hälsa den viktigaste faktorn som du måste överväga bortsett från din bekvämlighet. Karaktären hos en bra säng är en som är bekväm och fast nog som kan stödja din sovprocess. En annan viktig aspekt som du måste bedöma när du planerar att köpa en är om den uppfyller dina behov och standarder.

Du kan lägga dig mindre när du väljer en madrass, men kan du lägga en prislapp på en god nattsömn - speciellt om det hjälper dig att gå ner i vikt, förbättra ditt minne, minska inflammationen, skapa kreativitet, öka fysisk prestanda och hjälpa dig att leva längre ? Tänk på det: Att köpa en höger och kvalitetsmadras kan vara lyxig, men det är en av de stora investeringarna du förtjänar för din hälsa.

Snabba skyltar din madrass behöver ersättas

  • Du känner smärta och vaknar hela tiden. Om din madrass börjar sjunka i mitten och ger plats till ojämn sömnyta, finns det en högre risk att du kommer tillbaka och muskelsmärta i det ögonblick du vaknar, eftersom det inte är möjligt att lägga upp madrassen på ryggen. Bara för att fjädrarna inte poppar, betyder inte att det fortfarande är bra att använda. Fel kroppshållning är ett stort nej när du är vaken, vilket gör att din kropp sover på en dålig madrass i minst 8 timmar om dagen?
  • Du vrider och vänder hela natten och kan inte ligga igen. Flertalet människor vrider och vänder hela natten bara för att hitta sin mest bekväma perfekta plats att sova lugnt. En gammal klumpig och klumpig madrass gör det till en oändlig cykel. Det kan ta ett tag att hitta den söta fläcken, men med bara ett fel, något rör sig, känns allting obekväma igen vilket gör att du kan umgås.
  • Du stöter på allergiska symptom. När din madrass blir äldre ackumuleras död hud, kroppsoljor och dammmidd som även kan nå upp till tio miljoner. Om du är allergisk mot dammmiddor (som du förmodligen gör, för vem är det inte?) Kan du drabbas av mycket nysningar, klåda, hosta, förkylningar och vattna ögon. Det kan också vara mest skadligt för personer som har astma.

Om dessa tecken låter bekanta, försök att bedöma och överväga din budget när du köper en ny madrass som du har blivit iögonfallande. Fortsätt läsa för att bli informerad om hur rätt madrass kunde undertrycka din stress.

Varför din madrass är nyckeln till glädje

Ditt humör beror på din sömn, och din sömn beror på din säng. I en 2009-studie genomförd av Jacobson, Boolani och Smith jämförde de sömnkvalitet och stressrelaterade symptom mellan sängar större än fem år och nya medelstora madrasser. Respondenterna uppmanades att utvärdera sin känsla och humör efter att ha sovit i 28 dagar på sin vanliga säng och ytterligare 28 dagar på de nya madrasserna. Resultaten avslöjade att de nya sängarna i stor utsträckning hjälpte dem i en signifikant minskning av stress, oroande, racing tankar, nervositet, irritabilitet, huvudvärk, darrande och mer. De hävdade att en ökning av sömnkvaliteten och en minskning av smärta var att sova på en fastare uppsättning.

Sömn är nödvändig för att hålla en utmärkt mental och fysisk hälsa. En av de viktiga faktorerna för att se till att detta händer är en bra madrass att sova på. En kvalitet och hög standard säng hjälper din kropp att sova ordentligt, lagra minnen och hålla dig vaken för nästa dag.

Testa din sovande utrustning innan du köper

Att köpa en madrass kan vara avgörande eftersom du måste överväga vissa funktioner och fördelar. Det är dock en av de stora investeringarna du någonsin kan ha, plus det ger många fördelar.

Precis som bilar och bilar, måste du prova och prova madrassen som du har blickat på i minst 20 minuter innan du bestämmer dig för att köpa. Du skulle inte vilja spendera hundratals eller till och med tusentals av dina besparingar för fel madrass - det skulle inte kallas som en uppgradering, men en signifikant försämring.

Var informerad om grunderna i en madrass innan du väljer den som skulle uppfylla dina behov och krav. För att få ett mer realistiskt test kan du skapa en staycation med din betydande andra till olika hotell. Om du hittar en viss madrass som passar dig och din partner perfekt, fråga hotellets clerk vilket varumärke och typ det är.

Dessutom, se till att madrassen känns bekväm och stödjande speciellt i ditt favoriserade läge, utan att lägga för mycket på kroppen, vilket WebMD föreslår. Tveka aldrig att fråga säljaren frågor eftersom det kan göra eller bryta din madrass shopping.

Kom alltid ihåg att man köper en riktig madrass handlar om dig - din sömn, din hälsa, ditt liv. Kompromissa aldrig och lur dig inte.