frukt

9 hälsofördelar med att äta pawpaw varje dag

Anonim

Pawpaw, även kallad graviola, soursop eller guanabana, kommer i ett antal storlekar och former, och dess vitfärgade, fibrösa massa är riklig med näringsämnen. Även om denna tropiska frukt är okänd i något land, kan detta vara ett vanligt element i fruktsallader, desserter och drycker i de centrala och sydamerikanska länderna där den växer. Lägre i kalorier och mättad i vitaminer och mineraler kan det komplettera din dagliga diet med flera näringsämnen.

Söt i smak uppfriskande, papaya är glänsande, päronformade, exotiska frukter som du lätt hittar på marknaden över sommar och vinter. Omslutandet av ett stort urval av svarta, runda gelatinösa frön, det mjuka, ätbara apelsinköttet av papaya är faktiskt näringsrik och erbjuder många hälsofördelar. Därför borde du innehålla dessa "frukter av änglar" i vad du äter.

Sänker kolesterol : Papaya är rikligt med fiber, C-vitamin och antioxidanter som förhindrar kolesteroluppbyggnad i dina artärer. En för stor mängd kolesteroluppbyggnad kan blockera artärerna helt och leda till en kransinfarkt.

Papaya är också mättad i vatten och fiberinnehåll, som båda bidrar till att förhindra förstoppning och förbättra regelbundenhet och ett hälsosamt matsmältningsorgan.

Inflammation: Kolin är ett extremt viktigt och flexibelt näringsämne i papaya som hjälper våra anatomier i sömn, muskelrörelse, lärande och minne. Cholin hjälper också till att hålla fast vid strukturen hos cellulära membran, stöder överföringen av nervimpulser, hjälper till att absorbera minskningar och överdriven fet kronisk inflammation.6

Hjälper viktminskning: En medelstor papaya innehåller bara 120 kalorier. Därför, om du är sannolikt att gå ner i vikt, glöm inte att inkludera denna milda frukt till din dagliga diet. Dessutom fylls det också med en hel del kostfiber som bidrar till viktminskning genom att främja en känsla av fullhet och kontrollerande begär.

Benhälsa och välbefinnande: Lågt intag av tillägg K har redan förknippats med ökad risk för benfraktur. Tillräckligt vitamin K intag är mycket viktigt för god hälsa, eftersom den fungerar som modifierare av benmatrisproteiner, ökar kalciumabsorptionen och kan minska urinutskiljningen av kalcium.

Ökar din immunitet : Din sjukdomsbekämpning fungerar som en sköld mot olika infektioner som kan göra att du blir riktigt sjuk. En enskild papaya kan uppfylla mycket mer än 200% av ditt dagliga beroende av vitamin C, vilket gör det bra att skapa en kraftfullare sjukdomsbekämpning.

Bäst för diabetiker: Trots sin underbara smak är papaya lägre i sockerhalten (8, 3 g i ett glasskivad skivad papaya) tillsammans med glykemiskt index. Denna egenskap eller hem gör papaya goda frukter för diabetiker. Fytonäringsämnena och vitaminerna i dem förhindrar framsteg för hjärt-kärlsjukdomar vid diabetes. Också individer som inte har diabetes kan äta papaya för att undvika att det händer.

Digestion: Papayas innehåller ett enzym som är känt som papain som stöder digestion och kan användas som köttfärsmedel.

Kardiovaskulär sjukdom: Fiber-, kalium- och vitaminartiklarna i papaya hjälper alla till att skydda hjärt- och kärlsjukdomar. En ökning av kaliumintaget plus en minskning av natriumintag är den viktigaste kostförändringen som en person kan göra för att minska risken för kranskärlssjukdom.

Hud och terapeutisk behandling: När det används topiskt verkar mashed papaya vara till nytta för att främja sårstopp och helande infektion i brända områden. Forskare antar att de proteolytiska enzymerna chymopapain och papain i papaya är ansvariga för dess fördelaktiga effekter.