förlora / få vikt

7 provade sätt att gå ner i vikt naturligt

Anonim

Betydelsen av protein till muskelväxt

Vissa människor känner inte trängseln att träffa gymmet eller gå en promenad trots den snabba ökningen av kroppsvikt. Men det finns några naturliga sätt att gå ner i vikt vilket kan hjälpa till att stryka några pounds om de följs regelbundet. Följande tips och sätt kan hjälpa dig att uppnå din riktade vikt om du följer regelbundet.

  1. Undvik intag av socker och stärkelse

Socker är en av de livsmedel som ansvarar för snabb viktökning och fetma. Att förbruka alltför stora mängder socker kan leda till viktökning och andra hälsoproblem som diabetes. Socker är nyckeln till att producera ohälsosamma och mycket bearbetade matvaror, vilket är dåliga för din hälsa och viktminskning. Förbrukning av stärkelse i stora mängder kan också leda till viktökning. Därför är det mycket viktigt att du kontrollerar mängden socker och stärkelse i din dagliga diet för en hälsosam och snabb viktminskning.

  1. Tugga långsamt och ofta

Tugga varje bit bidrar långsamt till mindre konsumtion av mat och får dig att känna dig full snabbt. När du tuggar din mat långsamt och med fler räkningar har din mage tillräckligt med tid för att skicka en signal till din hjärna för att sluta äta längre. Detta hjälper till att undvika övermålning och du brukar konsumera färre kalorier, vilket i slutändan hjälper till i viktminskning. Kom ihåg att tugga din mat minst 35 till 45 gånger per bit.

  1. Drick en stor mängd vatten, speciellt före måltiderna

Att dricka omkring 8 till 10 glas vatten per dag hjälper dig att hålla dig hydratiserad och rensar toxinerna från din kropp. Dricksvatten hjälper också till att rensa din hud och stanna stressfri. Avgiftning som utförs under dagen hjälper till att bränna fett och därmed gå ner i vikt. Dricksvatten före 15 till 20 minuter av din måltid hjälper dig att äta mindre, känna dig full och minska ner på kalorier. Att konsumera 2 till 3 liter vatten dagligen kan kasta ett antal pounds snabbt och hälsosamt.

Förlora vikt i Montreal

  1. Förvara hälsosam mat för mellanmål

Under din viktminskning regimer det att äta runt 5 till 6 gånger om dagen, men i små mängder. Du brukar bli hungrig om du konsumerar små portioner under dagen. Snacking mellan måltiderna är hälsosamt, men se till att du bara håller hälsosam matartiklar runt. Lätta tilltugg som frukt, luftpoppad popcorn, nötter, proteinstång, bär och rostade kikärter är några exempel. Dessa mellanmål gör dig full till nästa måltid utan att lägga till ett stort antal kalorier. Enligt Healthy System bantning diet, kom ihåg att konsumera mindre delar av dessa mellanmål också, eller du kommer att hamna överdrivna de som kan överstiga din dagliga kalori gräns.

  1. Undvik stressbesparing

Att äta ur känslomässigt stress är ganska hungrig kan lägga till ett antal kalorier med att du är helt omedveten. Arbetsbelastning, känslomässiga erbjudanden och personliga liv kan få dig stressad. Stress frigör hormoner som kortisol vilket ökar din aptit och sänker ghrelin som reglerar din aptit. För att undvika spänningar, hitta vägar för avslappning som minskar din spänning och stress. Träna mer och meditera. En daglig promenad på en timme kan också bidra till att minska stressen, vilket i slutändan hjälper dig att uppnå en hälsosam kropp. Binge in i friska och mindre delar av snacks för att bekämpa stressförtäring.

  1. Konsumera ört te post måltider

Ört te, som ingefära te och grönt te innehåller antioxidanter och teanin som hjälper till att avgifta kroppen och andra hälsofördelar. Dricka urtete efter måltider hjälper till att bränna fett och viktminskning på grund av koffein och katekiner som finns i den. Att förbruka örtte innan måltider är också fördelaktigt eftersom det gör att du känner dig full och konsumerar mindre mat och därmed färre kalorier.

  1. Koka dina måltider med kokosolja

Inklusive kokosnötolja i din dagliga kost är ett av de mest effektiva sätten att gå ner i vikt naturligt. Den innehåller hälsosam mättad mättad fettsyror (MCT) som hjälper till vid ökad ämnesomsättning. Det ger den önskade mängden energi dagligen och bränner fett snabbare på grund av den ökade metabolismhastigheten. Konsumerar kokosnötolja dagligen leder till minskad hjärtrelaterad och hjärt-kärlsjukdomar och bekämpar fetma.

Kom ihåg att inkludera dessa tips regelbundet i din dagliga rutin. Kombinerat med lätta övningar eller snabba promenader kan du enkelt komma i form utan dieting och hårda träningspass. Snart kommer dessa åtgärder att bli din vana som hjälper dig att leva ett hälsosamt och nöjd liv i framtiden.