förlora / få vikt

5 sätt att skära socker ur din kost

Anonim

Om du har en söt tand finns det inget trevligare för dig än att äta något gott eller chokladinnehållande efter en måltid eller ens i stället för lunch. En enda tanke som du måste sluta äta godis kan döda ditt humör. Din organism kräver en viss dos socker på samma sätt som rökarens organism kräver en dos av nikotin. Även om tillfredsställelse av dina begär för socker ger dig otroligt nöje, ibland borde du betala ett högt pris för det. En stor mängd socker i din kropp kan orsaka inte bara diabetes utan förhindrar dig också att gå ner i vikt, påverka matsmältningssystemet och det allmänna tillståndet.

För att avvika dig från denna söta synd, erbjuder vi dig några enkla och ofarliga metoder, försökta av ukrainska kvinnor, som hjälper dig att sluta offra din hälsa mot söt missbruk och utveckla nya hälsosamma vanor.

Mer vitamin C

När det gäller att ge upp gamla vanor eller skära ner på favoritmat, är det inte lätt att övertyga vår hjärna att göra det. Om ditt begär för sötsaker är för starkt kan du försöka lura din hjärna och erbjuda det en ny hälsosam vana istället - att konsumera mer vitaminer. Bland de många vitaminerna, faller på C-vitamin eftersom det är en naturlig sockersubstitut. När du äter en saftig apelsin, lägg till en bit citron leksak ditt te, eller äta några gröna, kommer sockerhalterna i din organism naturligtvis att öka utan chokladstänger.

Mindre koffein

En sällsynt person skulle vägra en kopp kaffe på morgonen eller en kopp grönt te innan du lägger dig. Men du borde veta att koffein som ingår i dessa drycker sänker blodsockernivåerna vilket gör att du längtar efter något sött. Om du vill underlätta din organism i de tidiga stadierna för att hindra dig från socker, försök inte bara att äta mindre choklad utan också minska konsumtionen av kaffe och te till ett par koppar om dagen. Som ett alternativ byt du över till kalla sockerfria drycker som Mojito eller limonad. Non-alcoholic, naturligt.

Färsk frukt

Det här är en glädje du inte kommer ångra efter. Tänk dig: du börjar din dag inte med sött kaffe eller en bit paj, men med en handfull frukt och bär och grekisk yoghurt. Detta mellanmål ser väldigt gott ut och är smakligare än alla M & M: s. Dessutom, istället för socker, levereras din kropp med fruktos. En annan fördel med frukt är att de helt uppfyller din hunger. Om du äter en liten persika till middag, kommer du att känna dig full och kommer inte längta efter choklad till kvällen. Detta är ett mycket enkelt sätt att lura din söta tand. Efter en månad att äta frukt istället för socker, verkar choklad alltför näringsrik och söt att äta den så ofta som du brukade.

Rörsocker

Om du var en sann stök, rekommenderar vi att du nekar socker på en gång och eliminerar det från din dagliga kost. Men det finns inget behov av sådana radikala åtgärder om du bara vill begränsa din konsumtion av sötsaker. Till att börja med byt ut det socker du lägger till maten med rörsocker. Ja, det är dyrare än det vanliga men det är mycket hälsosammare.

Kakao eller mörk choklad

Många av oss kunde lätt göra utan socker och skulle bara äta frukt för en dag, men om du har en riktig söt tand är choklad din källa till lycka, utan vilken dina dagar skulle bli dyster och tråkiga. Det finns en väg ut för dig. Byt mjölkchoklad med den mörka. Den senare innehåller dubbelt så mycket socker och mer vitaminer. Dessutom har det samma effekt på ditt humör som alla andra sötsaker. Du kan också ersätta kakaopulver för choklad. Kakaopulver innehåller många vitaminer och mineraler som balanserar nivån av blodsocker och reglerar matsmältningen och tar bort gifter från kroppen och förstärker benen. Så, i stället för att köpa en Snickers-bar, gör eller köp lite brownies.