livsmedel

5 livsmedel som kan orsaka matsmältningsupplösning

Anonim

"Wow, kvällsmat var bra", fortsätter du att berätta för din partner när du lägger dig i din vilstol för att titta på din favoritutställning. Du börjar bara bli bekväm när den träffar dig, precis i tarmen - bokstavligen. Din mage börjar vrida, rycka, som du känner de första stadierna av halsbränna. Du blir verkligen obekväm och börjar fråga dig om att välja de två baconäggen som duktar torkade med majonnäs på toppen av rostade brödsmörgåsar.

Om du är som de flesta människor är din diet troligen chockfull med mat som inte är mycket bra för matsmältningssystemet. Eftersom matsmältningsprocesserna brinner resten av kroppen, påverkar kosten uppenbarligen allmän hälsa. Medan matsmältningsbesvär kan hända någon, bör personer med Irritable Tarm Syndrome och Crohns sjukdom vara mer försiktiga. Matsmältningsirritation kan orsaka inre skada som leder till blödning vilket ibland återspeglar personens avföring. För att hjälpa dig att undvika eventuella matsmältningsproblem i framtiden, samtidigt som du hjälper till att förbättra din övergripande hälsa, har vi sammanställt en lista över några av de största synderna bland maten som vi vanligtvis äter.

Nästa gång du upplever matsmältningsbesvär, kanske det är dags att skära ner på några av dessa tarmar och ge ditt matsmältningssystem en paus.

1. Bearbetade livsmedel

Bearbetade livsmedel är helt enkelt produkter som har förändrats på något sätt från sitt ursprungliga tillstånd. Till exempel, hög fruktosocker tillsatt för att förbättra smaken, användning av konserveringsmedel för att göra mat längre, och till och med kosmetika för att göra det mer aptitretande - alla kvalificerar sig för att ha genomgått livsmedelsförädling. Det finns faktiskt hundratals olika sätt hur mat kan bearbetas. Tyvärr kan många av dessa metoder vara mycket dåliga för matsmältning och hälsa. Raffinerade kolhydrater närvarande i bearbetade livsmedel har förknippats med uppblåsthet, förstoppning och kramper. Det skulle vara mycket gynnsamt för din hälsa om du helt kan ta dem ur din kost. Men du kan inte neka det faktum att det ibland kan vara svårt att helt undvika konsumtionen. Ett bra sätt att minska bearbetad mat i din kost är att ta dem tillsammans med friska fetter för att minska matsmältningsbelastningen.

2. Artificiella sötningsmedel

Konstgjorda sötningsmedel som sackarin och aspartam har ökat i popularitet på grund av deras brist på kalorier. Problemet med artificiella sötningsmedel är hur de kan orsaka flera olika hälsoproblem, inklusive problem med matsmältningssystemet. Enligt nya studier har det visat att artificiella sötningsmedel negativt påverkar de tarmbakterier som vanligtvis smälter och extraherar energi från maten vi äter. Dessutom kan sockeralkoholinnehållet orsaka inflammation, gas, uppblåsthet och diarré för detta kan endast delas upp delvist. Om du försöker bli friskare genom att ersätta socker med artificiellt sötningsmedel kan du bara handla ett problem för en annan. Det kan finnas artificiella sötningsmedel som kan orsaka mindre symtom men det bästa alternativet är naturliga produkter som agave sirap, yacon sirap och honung.

3. Carrageenan